Η κατακράτηση υγρών μπορεί να μπερδέψει την εικόνα

Ένα πιο αλμυρό γεύμα, έντονη προπόνηση, λιγότερος ύπνος ή ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν προσωρινά το βάρος.

Γι’ αυτό είναι προτιμότερο να κοιτάμε (την τάση του βάρους μέσα σε αρκετές ημέρες ή εβδομάδες) και όχι μία μεμονωμένη μέτρηση.

 Μην αξιολογείτε την πρόοδο μόνο από τη ζυγαριά

Η περίμετρος της μέσης, η εφαρμογή των ρούχων, οι φωτογραφίες προόδου και η φυσική κατάσταση μπορούν επίσης να δώσουν σημαντικές πληροφορίες.

Μερικές φορές το σώμα αλλάζει, ακόμη κι όταν ο αριθμός στη ζυγαριά παραμένει σταθερός.

Τι μπορείτε να κάνετε

Αν το βάρος παραμένει σταθερό για αρκετές εβδομάδες, αξίζει να επανεξετάσετε τις ποσότητες, τη φυσική δραστηριότητα, τον ύπνο και τη συνολική συνέπεια της διατροφής σας.

Αποφύγετε τις ακραίες δίαιτες και τις πολύ μεγάλες περικοπές στο φαγητό. Η σταθερότητα και οι ρεαλιστικές αλλαγές είναι συνήθως πιο αποτελεσματικές μακροπρόθεσμα.

 Συμπέρασμα

Το «κόλλημα» της ζυγαριάς είναι συχνά μέρος της διαδικασίας και όχι απαραίτητα ένδειξη αποτυχίας. Δώστε σημασία στη συνολική πορεία, όχι σε έναν αριθμό μιας ημέρας.

Αν, παρά τις σταθερές προσπάθειες, δεν υπάρχει καμία αλλαγή για μεγάλο χρονικό διάστημα ή υπάρχουν άλλα συμπτώματα, είναι καλό να ζητήσετε εξατομικευμένη συμβουλή από επαγγελματία υγείας.